أريد خسارة ١٥ كيلو من وزني في شهر او شهر و نصف مع رياضه ٣٠ دقيقة يوميا

السلام عليكم
اريد خسارة ١٥ – ١٠ كيلو في شهر او شهر و نصف
مع الالتزام بالرياضة و بدون حرمان من النشويات
هل رجيم السعرات الحرارية لمدة شهر ٨٥٠ سعر حراري
فعال ؟
رجاء اريد الإجابة